10 Hafta 
Testosteron Propianat Hafta/300 mg 
Primobolan Hafta/300 mg
Dihydroboldenon Hafta/225 mg 
Turinabol gün/40 mg 
 
Enjeksiyon Günleri 
-Pazartesi 1ml T.Propainat + 1ml Primobolan +Dihydroboldenon
-Çarşamba 1ml T.Propainat + 1ml Primobolan +Dihydroboldenon
-Cuma 1ml T.Propainat + 1ml Primobolan +Dihydroboldenon
-Pazar 1ml T.Propainat + 1ml Primobolan +Dihydroboldenon
-Salı 1ml T.Propainat + 1ml Primobolan +Dihydroboldenon
Turinabol her gün 
Sabah 1 
Öğlen 1 
Antreman öncesi 1 
Antreman sonrası 1
1 gün ara ile bu şekilde olacak 
 
Enjeksiyonların etkisi 2.3.Hafta da başlar 3.haftadan sonra hafta da 5 günde 1  olmak şartıyla 1 adet arimidex kullanın minimum su tutumu ile Österojen ve Testosteron dengesi sağlar. 
 
Kür boyunca trans yağ tüketmeyin,  hafta da 1 gün diyetinizi bozun. 
 
Antreman periyotlamasında ilk 5 hafta tamamen Prograsive Overload yapın Temel hareketlere ağırlık verin antreman sonu 15-20 dk kardiyo ve esneme yapın.
Sonraki 5 hafta yüksek tekrar yapmaya geçin negatif, pozitif, statik beklemeli antremanları yapmaya başlayın izole hareketler ağırlıklı olsun.
PUSH-OFF DAY-PULL-OFF DAY-LEG-OFF DAY vb..
 
Beslenme 
Protein : 2,25g x Kg 
Karbonhidrat : 4g x Kg  
Yağ : 1g x Kg 
 
Prograsive Overload yaparken yağ 1.5g x kg yap.
Negatif, Pozitif, Statik Bekleme, Yüksek Tekrar yaparken tuz miktarını arttır (Himalaya Tuzu) Karbonhidrat 4.5g x kg yap.
 
Faydaları
Saf kas kütlesinde artış
Kütle artışı
Güç Artışı
Pump Artışı
Açlık Hissi Artar
Damarlanma 
 
Supplement:
Bcaa 
Sabah Kahvaltı 1 ölçek 
Antreman Sonrası 1 ölçek 
 
Glutamin 
Sabah 1 ölçek 
Antreman sonrası 1 ölçek 
 
Protein Tozu 
Antreman Öncesi 1 ölçek 
 
Kreatin cart curt vs şart değil....
 
Vitaminler
C vitamini 
Antreman öncesi 1000 mg 
sabah kahvaltı ile 1000 mg 
 
Omega 3 
Kahvaltı ve En son öğünde 1000 mg 
 
Çinko 
15-20 mg gece uyumadan önce 
 
D vitamini 
Dvit Ampul 3 hafta 1 ampul enjeksiyon yaparken içine karıştır.
 
B12
Benexol ilk 15 gün son 15 gün 1 tablet antreman öncesi 
Not: C vitamini ve Benexol aynı anda içmeyin...